Что делать, если отекают ноги в самолете

Не все пассажиры хорошо переносят полеты. Одна из частых неприятностей — в самолете отекают ноги. Следует разобраться в том, почему появляется такой дискомфорт и как избежать подобных проблем.

Причины отечности

Ноги могут отекать по разным причинам, причем как во время рейса, так и после него.

В самолете

Во время полета у здоровых людей к отечности приводит ограничение движений, особенно в эконом-классах. Расстояние между креслами в таких самолетах примерно 80 см, а для человека среднего роста комфортной считается дистанция 115-125 см. Поэтому когда приходится долгое время сидеть практически неподвижно в конечностях нарушается кровообращение, кислорода в ткани поступает гораздо меньше обычного из-за чего и появляется отечность.

В самолетах бизнес-класса расстояние между креслами составляет до 90 см. Эти лишние 10 см могут предотвратить возникновение отеков.

После полета

После длительного перелета отечность ног часто встречается у беременных женщин. Но, кроме беременности, причинами становятся:

  1. Сердечно-сосудистые заболевания.
  2. Заболевания костно-суставной системы.
  3. Лишний вес.
  4. Болезни почек и печени.

Отечности подвержены также люди, которые в недавнем времени перенесли операцию и пассажиры с врожденными заболеваниями лимфатической системы или щитовидной железы.

Действия

Даже тем, кого не беспокоит такая проблема стоит знать, что делать в случае опухания ног во время полета и уже после посадки. Для устранения и предотвращения можно проделать специальные упражнения или воспользоваться лекарственными препаратами.

Упражнения

Помогут снять отек и предупредить его следующие упражнения:

  • Разминка мышц. Для этого нужно максимально вытянуть ноги вперед, подтянуть пальцы на себя, задержать их в таком положении на 2-3 секунды, дальше подтянуть пальцы под себя и также задержать без движения. Затем нужно полностью расслабить ступни. Через 10 секунд повторить, сделать 3-4 раза. Через час необходимо выполнить упражнение еще раз.
  • Круговые вращения ступнями. Выполнять 10-15 секунд 3 раза в час.
  • Массаж ног и ступней руками в направлении снизу вверх.
  • Перекатывание с пятки на носок и обратно в положении стоя. Повторять это упражнение нужно 5-6 раз через каждые 20-30 минут.

Также можно с разрешения бортпроводников пройтись по салону. Все это поможет восстановить кровоток в ногах и облегчит отечность.

Лекарства

До посадки и во время полета на ноги можно нанести мази, например, Троксевазин, Лиотон, Эссавен гель. Из таблеток можно принять Аскорутин, этот препарат уменьшает отечность сосудов. Если отеки сохраняются после посадки, примите мочегонные средства — Фуросемид, Верошпирон.

Но перед приемом лекарств следует проконсультироваться с врачом. Мочегонное можно выпить за 3-4 часа до полета, а во время рейса от приема лучше отказаться, потому что придется очень часто ходить в туалет. Это доставит лишний дискомфорт и неудобства.

Профилактика

Чтобы предотвратить отечность ног во время и после перелета, нужно соблюдать такие правила:

  1. Не пейте спиртные напитки за сутки до путешествия и во время полета. Алкоголь не только нарушает кровообращение, но и задерживает жидкость в организме.
  2. Обувайте свободные мокасины или кроссовки без тугой шнуровки. Не надевайте обувь на высоком каблуке или слишком узкие сандалии.
  3. Возьмите с собой на борт чистые носки, чтобы можно было разуться или удобные тапочки. В некоторых авиакомпаниях пассажирам выдают дорожные наборы, в которые входят тапочки.
  4. Не ставьте ногу на ногу — такая поза значительно уменьшает отток крови. Также не рекомендуется скрещивать или поджимать ноги под себя.
  5. В случае длительного рейса заранее воспользуйтесь мазью.
  6. Делайте массаж конечностей.
  7. Если есть возможность, наденьте компрессионные чулки или гольфы, особенно это касается беременных женщин. Такие чулки способствуют хорошему кровообращению за счет сдавливания икроножных мышц и щиколотки. Так жидкость не будет застаиваться в ногах.
  8. Чаще двигайте ступнями, напрягайте икры.
  9. Пейте обычную минеральную воду без газа.
  10. За сутки до рейса ограничьте употребление соли. Также откажитесь от приема снотворных и седативных препаратов — они увеличивают вязкость крови.
  11. Перед вылетом за 40 минут примите таблетку аспирина. Он способствует разжижению крови и нормализации кровообращения, что помогает избежать опухания.
  12. После перелета делайте прохладные ванночки с ромашкой, чабрецом. Это успокоит опухшие ноги и быстрее снизит отек.

Тем, у кого случается отечность из-за каких-либо заболеваний стоит брать билеты на места, которые расположены в самом начале салона. Отсутствие кресел спереди даст возможность вытянуть и расслабить ноги.


Добавить комментарий

восемнадцать − шесть =